武功高深莫测，眼力超人特别；刀光剑影当头，练功再难心铁。

每天苦苦来练功，无时无刻能轻松；平时练功不流汗，取胜之时梦落空。

视力想必很重要，教师不无把心操；早晨要花二小时，正对太阳看必要。

静看日出天天要，循序渐进有技巧；转移眼睛以秒计，五秒十秒有多少。

抵抗阳光技术难，不可乱来弄坏眼；段段阳光有不同，从少到多去开展。

始初练眼时间短，日上东山来开端；目不移开半小时，休息半分钟再观。

不看太阳看地上，不可眼睛把闭上；始初地面看得近，日久由近而至远。

观看时间一小时，一天练目要终止；十五天内同样做，也是不能多加时。

十五天后可加时，只能多加半小时；久了把眼移开去，移开再看连坚持。

移开眼睛看树头，十秒之后看日头；树头远近有讲究，由近致远增加有。

时间长了的强光，光力强度会更强；移开日头看地面，次数增加记心上。

看地面和看太阳，注意阳光光度强；光度越强休停多，移开看物要马上。

地面来看物，十秒内停止；接着看强光，眨眼你别提。

十分无耐时，需要来眨眼；尽量去减少，不眨效果显。

眼力好来好处多，夜里看物更周到；犹是开车更注重，好眼不会来出错。

世间练眼者尽少，更未知道此精妙；如有胆大者尝试，适可而止少不了。

最多不超二小时，练功不能多心急；下山太阳能练目，由强到弱反向去。

早上练目比晚好，傍晚练目差很多；练目之后则无光，无光时刻马上到。

由强至弱差一程，大地无光即为零；锻炼效果有所失，其实算是忽悠人。

近视眼练目，只是白费功；练眼无作用，竹篮打水空。

三二月后功练成，一月三次可进行；平常有意看远处，保健视力要永恒。

练眼适应青少年，也有青少练不行；三十以后多折扣，效果不佳功难成。

大地妙姿观不尽，一城美景一处新；小景大景处处留，视力不好最不行。

古人练目虽传闻，效果未必能久存；所因实践少又少，科技当今少听闻。

眼镜效果出实际，兼顾科学的原理；古方古法应谨慎，不是劝君要尝试。

总结护目的道理，长期近观伤视力；远看能够护眼睛，看官必须要牢记

练视力，护眼睛，记住循序而渐进；

超常规，难适应，弄坏眼睛最不行。

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